A la suite d’une conversation avec une cliente,-appelons-la M-, je me suis dit que l’expression » Prends soin de toi » n’est pas toujours évidente; ni explicite; et pourtant beaucoup utilisée.
M ne sait plus depuis combien de temps, elle n’a pas fait , choisi quelque chose, pour elle; pour son plaisir.
Toujours la tête dans le guidon: enfants, travail, logistique, intendance……Elle a fini par s’effacer, s’oublier.
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.Tout d’abord, prendre soin de soi , c’est être dans la bienveillance pour soi-même
Comme on sait l’être pour les autres; pour ses enfants, son mari, sa femme, ses amis, ses collègues de travail…..
On nous a appris ( éducateurs, parents, loi sociale, religion…) à faire attention aux autres. Et souvent, nous nous oublions; nous nous faisons passer en dernier. Et c’est là que se crée un déséquilibre. M s’applique à être une bonne épouse, une bonne mère, une bonne fille, une bonne employée…..; elle y consacre toute son énergie.
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Prendre soin de soi, c’est écouter les ressentis de son corps.
M ressent des douleurs; dans les épaules, dans le dos. Elle s’agace, se juge. N’arrive plus à se concentrer. Et pourtant, elle continue, vaillamment, comme un bon petit soldat. Autant de messages qu’elle n’a pas écouté . Son corps l’exprime : elle s’épuise. Il est temps de faire un break !
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Prendre soin de soi, c’est accueillir ses émotions.
M a du mal à dormir; elle s’inquiète de ce qu’elle a pu oublier, ce de ce qu’elle a pu mal faire. Elle ne sait pas faire autrement. Par la Sophrologie, elle apprend à prendre du recul, à accueillir, à comprendre ses émotions; à bien se connaître.
Toutes les émotions sont utiles; elles apportent un message; sur nos besoins.
Une fois entendues, elles s’apaisent.
Et l’on retrouve son calme, sa confiance. C’est un chemin … ; avec des hauts et des bas; pas toujours facile !
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Prendre soin de soi, c’est être dans l’instant présent.
Dans son quotidien, M anticipe toujours l’instant suivant, la prochaine tâche.
Elle se douche en pensant à ce qu’elle doit faire dans la journée. Elle déjeune en pensant au timing à respecter. Elle conduit et elle est déjà au travail. Et ainsi de suite……
C’est vouloir tout devancer, tout contrôler. Dans une course contre la montre.
Je lui propose d’être en conscience dans chaque geste de sa journée. Aussi simple soit-il.
Lors de la douche, apprécier le contact de l’eau sur son corps; visualiser le nettoyage effectué, le bien-être apporté. Déjeuner en appréciant chaque bouchée, chaque gorgée. Lors de la vaisselle, n’être qu’à cette action; au geste qui nettoie; au résultat de propreté. Conduire en étant dans la vigilance du moment; et non dans l’automatisme.
Etre tournée vers soi , uniquement avec soi; dans chaque geste; sans se laisser entraîner, perturber par les pensées galopantes. Dans la bienveillance pour soi.
J’aime bien dire que la méditation peut se faire dans l’attention à chaque geste. Et cela met le cerveau en pause, au repos; et il vous en remercie.
C’est rechercher le positif de chaque action; trouver la joie dans des actes simples. La joie d’être présente à soi-même; en paix avec soi-même.
C’est switcher lorsqu’on s’aperçoit que le mental part en boucle ; et le tourner vers du positif.
Et cela s’apprend….
Alors bien sûr, lire un bon bouquin au calme, se faire masser, se faire coiffer , c’est prendre soin de soi aussi.
Mais :
Etre avec soi, à chaque instant, en paix, c’est la sérénité assurée…
Bon, d’accord, ça demande une vigilance au départ. Mais ensuite, le cerveau connait le chemin; et il y va tout seul….; on acquiert des automatismes de se demander « Qu’est-ce qui est bon pour moi, là, à cet instant ? »; et le corps nous le dit.
Alors, toi, que fais-tu pour prendre soi de toi au quotidien ?