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SOPHROLOGIE

« J’aime la sophrologie »    Professeur Marcel Rufo

Elle vise à atteindre l’harmonie, l’équilibre :

 corps détendu-coeur calme-esprit serein.

C’est une technique psychocorporelle, déposée en 1960 par le Dr CAYCEDO, neuropsychiatre.

Elle est construite à partir de concepts:

– orientaux anciens : le yoga indien, la méditation bouddhiste et le zen japonais.
– occidentaux, plus modernes : l’hypnose, la physiologie du corps humain, la philosophie phénoménologique .
Le Dr Caycedo la définit comme l’étude de la conscience en harmonie :
du grec :            sos = sain, équilibre, harmonie
                            phren = conscience, esprit
                           logos = étude, science, parole

Comment ça marche?

 

Par la pratique régulière, à la portée de tous, de techniques simples et efficaces :

  • de respiration.

La respiration est un acte automatique ; et vital. Quand vous courez après le temps, quand vous êtes triste, en colère, ou détendue, comment est votre respiration ?

 

Est-ce que vous accordez de l’attention à votre respiration ; ne serait-ce que quelques minutes par jour ?

 

Apprenez à être attentif(ve) à votre respiration, à la modifier ; vous en tirerez des bénéfices : relaxants ou énergétiques,

 

  • selon vos besoins d’exercices corporels doux :

Votre corps est fait pour bouger ; et exprimer des ressentis. Il est l’intermédiaire entre vous et les autres, avec le monde environnant. 

 

Avez-vous conscience de ce formidable outil à votre disposition ?

Respectez-vous ses besoins ?

Savez-vous reconnaître les signes d’appel ; quand vos yeux papillotent; quand des douleurs apparaissent; quand une émotion s’exprime ?

Les écoutez-vous ?

 Prenez conscience que vous mettre à l’écoute de votre corps vous apporte nombre de renseignements utiles à votre équilibre, à votre santé

 

  • de visualisation mentale :

  Votre mental, vous savez, le petit vélo en roue libre dans la tête ; qui prend tellement de place ! Il a de fabuleuses capacités.

 

Il vous permet de vivre le moment, au présent ; mais aussi de vous projeter dans le passé, dans vos souvenirs ; ou dans le futur, pour préparer une situation à venir.

 

D’ailleurs, à cet instant, êtes-vous au moment présent, à cette lecture, ou déjà en train de penser à l’instant suivant, à ce que vous avez à faire ensuite ? (sourire)

 

Comment vous sentez-vous en vous remémorant un moment de joie ?

 

Comment vous sentez-vous lorsque votre mental bloque sur une situation désagréable vécue ou une situation que vous « prévoyez » désagréable ?

 

Votre mental permet de prendre conscience de nombreux éléments d’information environnants ou en vous-mêmes .

Voulez-vous :

– dépasser le sentiment de perte de contrôle de votre vie

– prendre le temps de prendre soin de vous

– vous mettre à l’écoute de votre corps, de votre mental, de vos émotions, et donc de vos besoins

– savoir respecter vos limites

– vivre pleinement l’instant présent

– retrouver le calme, la paix intérieure , la joie et le sourire

 en toute bienveillance envers vous-même

 

Sophrologie 2

COMMENT SE PASSE LA SEANCE?

 

Une séance commence par un échange entre vous et moi. Vous exprimez votre problématique et vos besoins. Nous définissons ensemble sur quel domaine, ou quelle compétence vous souhaitez travailler ce jour.

Vous êtes en position debout, assise ou allongée, sans tenue particulière; juste confortable pour vous.

Vous êtes guidé(e) par ma voix dans les exercices que j’ai choisis les plus adaptés et que je vous explique auparavant.

Nous commençons toujours par un « scanner » du corps afin d’être présent à vous-même et libérer les tensions inutiles.

Puis, je vous propose de vivre les exercices choisis.

A la fin, vous pouvez, si vous le souhaitez, vous exprimer sur les ressentis au cours de la séance.

Le but des séances de sophrologie est également de vous amener à l’autonomie, avec les techniques qui vous conviennent

Les bénéfices se font ressentir pendant la séance et perdurent dans le temps

 » A recommander et à renouveler absolument ! » Viviane

Les techniques proposées visent l’harmonie et le bien-être  et ne remplacent en rien un suivi médical. Aucun arrêt de traitement ne sera demandé. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Je suis membre de la chambre syndicale de Sophrologie. J’ai signé le code de déontologie  de la profession, qui garantit l’éthique professionnelle du sophrologue.

SOPHROLOGIE

HONORAIRES

 

Séances individuelles

 1-ponctuelle de 60 minutes : 60 €  en espèces ou en chèque

– apaiser sa colère, son stress

– colère, apaiser sa colère, son stress

Vous êtes sur le point de craquer, d’éclater, de claquer la porte et d’envoyer tout balader.

 Vous avez besoin d’urgence de faire baisser la pression, de vous autoriser un temps de pause pour prendre soin de vous.

 Vous avez le temps pour une séance uniquement.

Prenez, accordez-vous ce rendez-vous :

Appelez le 06 60 11 19 03 : Nous conviendrons ensemble d’un rdv très rapidement dans la mesure où nos emplois du temps concordent.

 Choisissez votre RDV : https://calendly.com/sophrobienetre13/60min

 Pour vous reprendre et poursuivre vos activités, le corps plus détendu, l’esprit plus clair et le cœur plus léger

 “Ta douceur, ton calme et ta sérénité m’apporte une grande paix intérieure ; les outils que tu m’as transmis me seront très utiles » Hélène

2- en accompagnement :

– Si vous désirez poursuivre, à la suite d’une séance individuelle ponctuelle ou d’une séance bilan-projet, sur un objectif défini, personnalisé (amélioration du sommeil, peurs-anxiété, douleur, gestion des émotions…) , nous pouvons convenir ensemble du nombre de séances d’une heure et de leur fréquence.

Je vous propose :

le pack de 3 séances individuelles à 150 € au lieu de 180.

le pack de 8 séances personnalisées à 400 € au lieu de 480.

De plus en plus de mutuelles remboursent des séances de sophrologie avec un sophrologue certifié RNCP. Renseignez-vous !

En cas d’empêchement, par respect et civisme, veuillez prévenir 48 heures à l’avance pour :

– permettre à une autre personne de venir à votre place

– éviter la facturation du rendez-vous manqué ou l’impossibilité d’en reprendre un nouveau.

Les techniques proposées visent l’harmonie et le bien-être  et ne remplacent en rien un suivi médical. Aucun arrêt de traitement ne sera demandé. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

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