En ce jour des droits de la femme partout dans le monde, je me dis que mon premier droit est le droit à la douceur, au respect. Pour retrouver le calme, la paix avec moi-même. Pour être en Joie.
Et que cette joie, après tout le chemin que j’ai parcouru avec les techniques puissantes de développement personnel, je suis en mesure d’aller la chercher à l’intérieur de moi , autant qu’à l’extérieur.
Nous sommes depuis plus d’une année maintenant, bousculés dans nos habitudes, dans nos certitudes, quand ce n’est pas dans notre corps. Nos émotions jouent le yoyo, avec des hauts et des bas. Nous nous sentons contraints par une situation qui nous dépasse; individuellement et collectivement.
Alors, dans cette situation, comment retrouver un équilibre ; dans sa vie personnelle autant que professionnelle ? Je vous propose des pistes que je pratique et qui m’apportent tous les jours.
1. Je me mets à l’écoute de mes ressentis avec douceur :
Lorsque je ne me sens « pas bien »; au lieu de ronchonner encore plus,( avouez que c’est la première réaction 😉 ); j’essaie de comprendre ce qui ne va pas .
- Dans mon corps, où est-ce que cela s’exprime ?
Ma tête est lourde ! Trop de choses tournent , tout le temps !
Mon dos me tire ! Qu’est-ce que je traîne, de trop lourd ?
J’ai une boule dans la gorge. J’ai mal au ventre. Qu’est-ce qui ne passe pas ?
Je n’arrive plus à respirer ! J’ai besoin d’air !
- Avec les autres, comment cela s’exprime ?
Je suis irritable, je réagis au quart de tour !
Je ne suis plus disponible. Juste envie qu’on me fiche la paix !
- Dans mon coeur , comment c’est ?
Je suis triste; en colère ? Je culpabilise ? J’ai peur de quelque chose ?
Entendre dans son corps, son coeur, ses relations avec les autres, les messages qui s’expriment
2. Je me recentre sur mes besoins pour les respecter :
- J’ai besoin de faire une pause. De me poser un instant, histoire de souffler.
- J’ai besoin de relâcher la pression.
- J’ai besoin de prendre du temps, d’aller à mon rythme.
- J’ai besoin de respect, de douceur, d’écoute, de compréhension….
Quels sont mes besoins précis; à cet instant ?
3. Je passe à l’action pour reprendre le contrôle :
- Une fois que j’ai identifié ce qui ne va pas, quel est mon besoin , je peux choisir d’aller chercher une solution.
- Avec toute l’énergie que j’ai récupérée à ne pas lutter contre mes sensations désagréables.
Il y en a toujours, la vie est ainsi faite.
Mais si j’écoute les signes messagers, si je les repère ( c’est juste une question de vigilance, vous verrez ! ), que je les identifie; si je comprends quel besoin, à ce moment, n’est pas satisfait ; alors, je peux, rapidement, passer à l’action.
En passant à l’action, je reprends du pouvoir sur ma vie. Je ne subis plus.
- J’identifie ce qui est possible pour moi, par moi : je décide de prendre soin de moi; avec douceur.
Là, tout de suite, à cet instant, qu’est-ce que je peux faire pour moi ?
– Je prends un temps pour me poser, lorsque j’en ai besoin; ou je le programme très rapidement dans mon emploi du temps d’aujourd’hui. Le temps de prendre un thé chaud en humant son parfum; le temps de lire un bon livre 1/2h par exemple; le temps de prendre un bain, une douche et de sentir l’eau couler agréablement sur mon corps; le temps de m’aérer, faire une balade, histoire de regarder, sentir, apprécier par tous mes sens; appeler une amie pour rire ensemble; chanter, danser, créer de mes mains…..Toutes ces occupations que je pratique en conscience, qui m’apportent de la joie.
Si c’est le bon moment pour vous, et réalisable dans la réalité concrète, faites-le; ou programmez-le pour relâcher la pression !
Pour revenir à vos occupations plus sereine, rechargée.
– Je lâche les pensées négatives sur lesquelles je tourne en boucle ; j’arrête de ruminer; au moins un instant, une heure, une après-midi…Il sera toujours temps d’y revenir, l’esprit plus dégagé. Et , sans doute, une solution vous viendra, spontanément…..
- Si j’ai besoin d’aide extérieure, je cherche laquelle elle peut être :
– un renseignement, une lecture, un article qui me font avancer sur mes réflexions.
– une personne ressource, une aide, un accompagnement ; je la contacte et je présente avec clarté ma demande.
L’idée est de se mettre en action; de faire des choix; de prendre des décisions. Reprendre votre vie en main.
En conclusion, je dirai que vous avez droit à la douceur :
- Ecoutez vos ressentis, vos besoins.
- Parlez-vous doucement, sans vous maltraiter.
- Regardez-vous avec bienveillance, sans vous juger.
- Agissez sans vous oublier, selon vos valeurs.
Le faites-vous à chaque instant de votre journée ?
Essayez ! Allez chercher votre positif ! Je ne le dirai jamais assez !
Vous verrez , c’est une bonne habitude à prendre qui va vous redonner le sourire, de la légèreté !
Partagez vos réflexions, vos actions…..J’ai hâte de vous lire !
Prenez soin de vous.
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