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Même si la vie autour de vous a des raisons de vous rendre morose,vous amène des difficultés, des contrariétés, choisissez de dire oui à la vie; choisissez le positif. Vous en avez le pouvoir !

Pas facile me direz-vous. Pourtant, avec un peu de vigilance et d’entraînement, cela devient une agréable routine. Et comme le positif attire le positif, le jeu en vaut la chandelle !

Voyons ensemble comment passer du négatif au positif. Ce n’est pas si sorcier, vous verrez !

Dire « OUI » à la vie, choisir le POSITIF :

  • en changeant d’angle de vue
  • en repérant ce qui vous plombe, ce qui vous pompe votre énergie
  • en disant « non » au négatif et en switchant, en conscience

Vous pouvez le faire, sans vous prendre la tête.

 

Premier point :  Changer d’angle de vue 

Qu’est-ce que cela veut dire ? Lisez une histoire tout d’abord :

 » La Barque  »

Un moine décida de méditer seul, loin de son monastère.

Il s’en fut dans une barque, au milieu du lac, jeta l’ancre, ferma les yeux et commença à méditer.

Après quelques heures de silence, il sentit soudainement le choc d’un autre bateau heurtant le sien.

Les yeux toujours fermés, il commença à respirer la colère, puis la rage.

Il ouvrit alors les yeux, prêt à hurler sur le batelier qui avait si brutalement dérangé sa méditation. Il resta bouche bée : c’était une barque vide qui avait frappé la sienne. L’embarcation s’était probablement détachée et avait dérivé.

Le moine comprit que le moindre choc de l’extérieur suffisait à ce qu’il se mette, tout seul, hors de lui. Dès lors, chaque fois qu’il rencontrait quelqu’un qui l’irritait ou provoquait sa colère, il se souvenait : « Cette colère est la mienne. L’autre n’est qu’un bateau vide. »

J’aime cette histoire. Le moine, dans sa barque, se sent agressé et réagit violemment. Lorsqu’il ouvre les yeux et voit la situation du point de vue global, son interprétation est toute autre; car, en fait, l’autre barque est vide et personne ne l’agresse.

C’est cela changer son angle de vue. C’est faire un pas sur le côté; voir la situation sous un angle différent; et cela fait toute la différence.

Souvenez-vous d’une situation où vous avez pris la mouche : par exemple, votre collègue, ce matin, n’a pas répondu à votre bonjour.

Vous vous êtes dit :  » Qu’est-ce qui lui arrive? Il m’en veut ? Qu’est-ce que j’ai fait ? » Et de lui en vouloir, et de ruminer, et de chercher ce que vous avez pu bien faire pour mériter cet accueil….

Faites simplement un pas sur le côté; placez-vous de son point de vue. Si cela se trouve, il n’a pas bien dormi cette nuit ; son enfant était malade. Il est au radar.

Ou bien il est concentré sur un problème à résoudre et il ne vous a pas vu…..

Cela n’a rien à voir avec vous.

Et tous vos questionnements, vos ressentiments retombent, inutiles.

Pensez-y dans une situation que vous vivez mal. Il y a toujours plusieurs angles de vue.

Essayez-les.Vous aurez une autre perception de la situation.

Cela apaisera vos sentiments négatifs; et vous aurez ainsi suffisamment d’énergie pour vous orienter vers les solutions, plutôt que de ruminer.

 

Passons au deuxième point: Repérer ce qui vous plombe, ce qui vous pompe votre énergie.

Facile . Qu’est-ce qui vous fait râler, vous plaindre, critiquer, ou vous rend triste ?

Vous ne supportez plus les mauvaises nouvelles diffusées en boucle à la télévision ? Les séries policières ou les reportages qui ne montrent que des images de violence ou de destruction ?

Votre collègue, votre voisin, votre amie sont bien gentils; mais ils ne savent que critiquer et se plaindre.

Sans parler de votre patron( mari, parent…..) qui en veut toujours plus, qui n’est jamais satisfait.

Et cette personne qui a trahi votre confiance….

Autant de situations qui vous plombent; qui vous pompent votre énergie.

Le négatif attire le négatif.

smiley jaune triste

Comment vous sentez-vous :

Après avoir écouté le journal télévisé ?

Après avoir écouté les récriminations de votre collègue, voisin, ami ?

Après avoir subi les remarques désobligeantes de votre patron, mari, parent ….?

Vous êtes au dixième dessous et votre moral en a pris un sacré coup !

Moi, je sais que les informations télévisées et les images violentes me découragent : tant de nouvelles négatives relayées, pour si peu de positives. Cela me rend triste.

Alors, notez, repérez ce qui vous mine le moral, ce qui vous pompe votre énergie

Pour pouvoir les éviter, les fuir à grandes enjambées.

A vos carnets !notes carnet crayons

 

Enfin, dernier point :   Dire « non » au négatif et switcherchasser le négatif

Maintenant que vous savez repérer ce qui vous plombe le moral,choisissez de le refuser.

Vous ne pouvez pas contrôler tous les évènements de votre vie; mais vous pouvez contrôler ce que vous voulez en penser et ressentir.

  • Certains évènements extérieurs à vous ne sont pas contrôlables.

Vous n’en avez pas le pouvoir .

La maladie, le décès d’un être important pour vous, la mise au chomage, une demande de divorce et nombre d’évènements désagréables de la vie ne sont pas contrôlables.

Alors, que pouvez-vous faire ?

A quoi sert de se révolter sur une situation sur laquelle vous n’avez aucun pouvoir et qui vous fait perdre votre énergie ?yes accepter

Une seule solution à mes yeux : accepter.

Accepter ce que je ne peux pas changer.

Cesser de lutter contre et garder mon énergie pour trouver des solutions pour améliorer, passer le cap.

Qu’en pensez-vous ?

Marc-Aurèle disait en son temps :

« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé, le courage de changer ce qui peut l’être, et la sagesse d’en distinguer l’un de l’autre « 

  • Vous avez repéré que les nouvelles aux informations télévisées, les séries policières ou les reportages, violents, vous plombent le moral ?

Décidez pendant 7 jours par exemple, de ne plus les regarder, de ne plus lire un journal. Les mauvaises nouvelles vous arriveront de toute façon rapidement, soyez-en sûr !

Profitez de ce nouveau temps libre pour faire ce que vous aimez : lire un roman, vous promener, appeler une copine, boire un café et papoter, aller au cinéma voir un beau film……

Comment vous sentez-vous à présent ?

Souvenez-vous comme vous vous sentez libre, en vacances, sans vous préoccuper des nouvelles du monde ……

  • Vous avez repéré que la compagnie de certaines personnes vous alourdit ?

Décidez de prendre du recul avec elles ; gentiment, si c’est possible . Ou détournez la conversation vers des sujets plus positifs. Avec de l’humour, c’est toujours possible !

Mais restez concentré sur votre objectif : n’écouter que du positif.positif positiver

Nous sommes la somme des 5 personnes que nous voyons régulièrement

Alors, choisissez les personnes qui vous accompagnent; celles qui vous font rire, celles qui vous font voir la vie plus belle, celles qui vous inspirent de la joie.

 

Nous sommes faits pour vivre la JOIE.

vivre la joie, ballons multicolore

 

  • Vous avez remarqué combien sont tenaces nos idées négatives ?

Comment nous « buggons » dessus ? En faisant du sur place ?

Notre cerveau reçoit jusqu’à 50.000 pensées par jour. Conscientes et inconscientes.tête idées noires

Son travail est de résoudre les problèmes.

Alors, il reste en boucle dessus.

A nous de nous en apercevoir et de décider de passer à une autre idée, une autre pensée.

Positive, tant qu’à faire !

Lorsque je m’aperçois que mon cerveau, mon mental est en boucle sur une idée négative,respirer, nature

je redresse mes épaules et ma tête

je fais quelques longues inspirations et longues expirations, concentrée sur mon souffle

j’installe un sourire sur mes lèvres

et je pense à quelque chose de positif ; un souvenir agréable, ou un proche moment agréable.

 

Essayez !

Et vous m’en direz des nouvelles.

 

Voilà les 3 actions pour positiver, dire « oui » à la vie, sans se prendre la tête que je voulais vous transmettre .

A retenir :

  • changer d’angle de vue
  • repérer ses situations négatives
  • dire « non » au négatif et switcher en conscience

Essayez, décidez de ce que vous voulez ressentir et faites-moi savoir vos réussites ( vos questions, vos commentaires)sourire, heureux

 

A bientôt !

Marie-Françoisezen et happy - dites oui à la vie

Des livres inspirants :

 » Transformez votre vie » de Louise Hay

 » La sérénité de l’instant » de Thich Nhat Hanh