Cette semaine, j’ai reçu de mauvaises nouvelles. Et je me suis sentie triste.
Et il m’a fallu un certain parcours pour retrouver la stabilité. Je vous le partage en 6 points.
Si, vous aussi, vous vous sentez triste, essayez ces pistes qui m’ont aidée à revenir rapidement à un équilibre, à la paix intérieure.
1 Analysez votre émotion :
Tout d’abord, je me suis demandée quelle était l’émotion que je ressentais. J’avais une boule dans la gorge; un poids sur le coeur.
Quel est votre ressenti dans votre corps ? Comment s’exprime votre mal-être ?
2. Vivez l’émotion :
Je me suis autorisée à vivre cette émotion. Je l’ai accueillie.
La vie est faite de hauts et de bas. C’est ainsi.
Aujourd’hui, je me sens triste; OK, je suis triste.
Autorisez-vous à vivre votre émotion; telle qu’elle se présente à vous.
3. Demandez-vous : quel est mon besoin en cet instant ?
Je me suis demandée ensuite : qu’est-ce que je peux faire pour moi ? De quoi ai-je besoin ?
De quoi avez-vous besoin en cet instant ?
Pour moi, j’avais besoin de réconfort; de consolation.
4. Qu’est-ce qui peut vous apporter réconfort ?
En ce moment, c’est la musique qui me réconforte.
Autant à l’écouter ; qu’à la chanter ; à tue-tête, de préférence ( sourire)….
Demandez-vous qu’est-ce qui va vous apporter réconfort.
5. Choisissez, agissez pour vous-même :
Alors, j’ai choisi des chansons, des interprètes, des textes, des mélodies qui me touchent, qui me parlent.
En agissant, vous reprenez votre pouvoir de décision ; vous ne subissez plus. Et vous ne luttez plus contre l’émotion désagréable.
6. Agissez et mettez une intention :
J’ai écouté, j’ai chanté les chansons qui pouvaient m’apporter du réconfort à ce moment.
Et je les ai chantées en conscience .
Et j’y ai mis l’intention de me faire du bien; de m’apporter réconfort.
L’intention de lâcher ma tristesse et son origine.
Avec Amour, bienveillance.
Comme lorsque vous consolez un enfant, apportez-vous cette bienveillance.
J’y ai mis aussi de la gratitude . Gratitude car, ensuite, cette tristesse acceptée, accueillie, vécue en conscience, je me suis sentie mieux; en accord avec moi-même ; apaisée.
Et j’ai pu reprendre le cours de ma journée.
Car, maintenant, je peux apprécier à sa juste valeur tout ce qui va bien dans ma vie.
Et m’en réjouir.
Je résume :
- Analysez votre émotion; dans quelle partie de votre corps s’exprime-t-elle ? Quelle est-elle ?
- Autorisez-vous à vivre cette émotion.
- Demandez-vous quel besoin avez-vous à cet instant.
- Qu’est-ce qui peut vous aider ?
- Choisissez ce qui peut vous aider et agissez.
- Agissez avec une intention ; celle de vivre en conscience; celle de vous apporter du positif, de la bienveillance, de l’amour.
J’espère que ces pistes vous serviront également lorsque vous éprouverez des émotions qui piquent.
Dites-moi en commentaires si cela vous a aidé(e).