Qu’est-ce que la Sophrologie ?

« J’aime la sophrologie »    Professeur Marcel Rufo

Qu’est-ce que c’est ?

C’est une technique psychocorporelle, déposée en 1960 par le Dr CAYCEDO, neuropsychiatre.

Elle est construite à partir de concepts:

– orientaux anciens : le yoga indien, la méditation bouddhiste et le zen japonais.
– occidentaux, plus modernes : l’hypnose, la physiologie du corps humain, la philosophie phénoménologique .
Le Dr Caycedo la définit comme l’étude de la conscience en harmonie :
du grec :            sos = sain, équilibre, harmonie
                            phren = conscience, esprit
                           logos = étude, science, parole

Elle vise à atteindre l’harmonie, l’équilibre entre notre corps, notre esprit et notre coeur

Comment ça marche ?

Par la pratique régulière, à la portée de tous, de techniques simples :

  • de respiration :

La respiration est un acte automatique ; et vital.

 

Quand vous courez après le temps, quand vous êtes triste, en colère, ou détendue, comment est votre respiration ? 

 

Est-ce que vous accordez de l’attention à votre respiration ; ne serait-ce que quelques minutes par jour ?

 

Apprenez à y être attentive, à la modifier ; vous en tirerez des bénéfices : relaxants ou énergétiques, selon vos besoins

  • d’exercices corporelsdoux :

Votre corps est fait pour bouger ; et exprimer des ressentis. Il est l’intermédiaire entre vous et les autres, avec le monde environnant.  

Avez-vous conscience de ce formidable outil à votre disposition ?
Respectez-vous ses besoins ?
Savez-vous reconnaître les signes d’appel ; quand vos yeux papillotent; quand des douleurs apparaissent ?
Les écoutez-vous ? 
 Prenez conscience que vous mettre à l’écoute de votre corps vous apporte nombre de renseignements utiles à votre équilibre, à votre santé 
  • de visualisation mentale :

  Votre mental, vous savez, le petit vélo en roue libre dans la tête ; qui prend tellement de place ! Il a de fabuleuses capacités.

Il vous permet de vivre le moment, au présent ; mais aussi de vous projeter dans le passé, dans vos souvenirs ; ou dans le futur, pour préparer une situation à venir.

D’ailleurs, à cet instant, êtes-vous au moment présent, à cette lecture, ou déjà en train de penser à l’instant suivant, à ce que vous avez à faire ensuite ? (sourire)

Comment vous sentez-vous en vous remémorant un moment de joie ?

Comment vous sentez-vous lorsque votre mental bloque sur une situation désagréable vécue ou une situation que vous « prévoyez » désagréable ?

Votre mental permet de prendre conscience de nombreux éléments d’information environnants ou en vous-mêmes .

Apprenez à l’accueillir pour garder votre calme intérieur, en toute conscience, en toutes circonstances

Voulez-vous :

– dépasser le sentiment de perte de contrôle de votre vie

– prendre le temps de prendre soin de vous

– vous mettre à l’écoute de votre corps, de votre mental, de vos émotions, et donc de vos besoins

– savoir respecter vos limites

– vivre pleinement l’instant présent

– retrouver le calme, et le sourire

 en toute bienveillance envers vous-même

    Venez expérimenter :

Découvrez les accompagnements

Les bénéfices se font ressentir pendant la séance et perdurent dans le temps

 

 » A recommander et à renouveler absolument ! » Viviane

 

Je suis membre de la chambre syndicale de Sophrologie. J’ai signé le code de déontologie  de la profession, qui garantit l’éthique professionnelle du sophrologue.