La méthode « Zen et happy » est un accompagnement pour la femme active qui veut retrouver l’énergie pour arriver à faire de ses journées une réussite tant professionnelle que personnelle ; et qui a besoin pour cela de retrouver son souffle, son calme : retrouver la détente dans son corps et la sérénité de l’esprit pour revenir aux manettes de sa vie.
Ma marque de fabrique : une solide expérience en accompagnement personnalisé, des techniques originales et ludiques issues de la sophrologie, et de la culture du positif ; orientées vers le bien-être, le calme et la bienveillance.
Résultat : un accompagnement pas à pas, efficace, dans l’écoute et le respect.
Ce qui fait la différence, c’est que je ne me contente pas de vous donner juste des séances. J’ai construit un programme en étapes. Je vous propose de courts exercices ludiques ou créatifs à réaliser entre les séances pour vous permettre d’avancer régulièrement en un accompagnement personnalisé.
« Je me sens détendue, libérée ; merci Marie-Françoise pour cette prise de conscience »
Carole
Etape 1 : Je repère mes tensions musculaires pour les détendre immédiatement.
Au fur et à mesure de votre journée, les tensions, les contrariétés, les pressions vont s’exprimer par votre corps. Avez-vous remarqué comment, à la première tension, les épaules, la nuque, ou le dos se crispent ?
Prenez-vous dans votre journée le temps d’observer votre posture corporelle ? Petit à petit, si vous n’y prêtez pas attention, ou si vous les refusez de les prendre en compte, les tensions musculaires s’accumulent ; de plus en plus ; jusqu’au blocage. Il est donc important de les repérer immédiatement pour les relâcher, les évacuer ; ainsi que les émotions négatives qui vont avec.
Pour être bien dans votre corps
Etape 2 : Je fais le plein d’oxygène et d’énergie
Une fois votre corps détendu, vous pourrez porter votre attention à votre respiration.
La respiration est un acte banal, automatique ; et vital. Vous l’effectuez sans y penser.
Et, au fur et à mesure de la journée, des tensions qui s’accumulent, votre respiration se rétrécit ; sans que vous vous en aperceviez ; jusqu’à ce que vous suffoquiez.
En redécouvrant votre respiration naturelle, vous avez plaisir à respirer à fond, en conscience ; et vous retrouvez progressivement le calme ; et l’énergie qu’une bonne oxygénation donne à chacune de vos cellules.
Vous serez étonnée de découvrir les pouvoirs calmants, mais aussi énergisants de votre respiration
Etape 3 : Je « débranche » mon cerveau et je fais une pause détente
Après avoir détendu votre corps, et retrouvé l’aisance respiratoire, vous apprenez à repérer dès que votre mental s’emballe ; vous savez, le petit vélo en roue libre dans votre tête !
Peu à peu, vous apprenez à le stopper pour faire redescendre la pression et dépasser le sentiment de perte de contrôle .
Et enfin vous accorder une pause détente, qui vous ressource
Etape 4 : Je lâche prise et je gère mes émotions
A cette étape, vous verrez comment reconnaître les signes de vos émotions : la joie, la colère, la peur, la tristesse. Elles ont chacune leur utilité, leur message.
Vous êtes alors capable de nommer l’émotion réelle que vous ressentez ; de l’accueillir.
Vous cessez de lutter contre.
Détendue, soulagée, vous concentrez votre énergie à la réalisation de votre bien-être.
Vous débusquerez vos croyances, celles qui vous empoisonnent la vie au quotidien.
Pour être bien dans votre tête
Etape 5 : Je me reconnecte à mes sources de joie et j’entretiens au quotidien ce qui me fait vibrer
A cette étape, vous verrez comment identifier clairement ce qui vous donne la pêche, la banane le matin !
Vous savez ce qui est important pour vous, quelles sont vos priorités.
Vous voyez comment prendre du recul, de plus en plus, au quotidien.
Pour vivre une journée sereine et enrichissante au travail comme en dehors
BIEN DANS MON CORPS, BIEN DANS MA TETE
« Parce qu’il arrive un moment où il faut penser à soi. Merci pour ta compétence et ta disponibilité » Jacques