Présentation Sophrologie

« J’aime la sophrologie »    Professeur Marcel Rufo

Qu’est-ce que c’est ?

C’est une technique psychocorporelle, déposée en 1960 par le Dr CAYCEDO, neuropsychiatre.

Elle est construite à partir de concepts:

– orientaux anciens : le yoga indien, la méditation bouddhiste et le zen japonais.
– occidentaux, plus modernes : l’hypnose, la physiologie du corps humain, la philosophie phénoménologique .
Le Dr Caycedo la définit comme l’étude de la conscience en harmonie :
du grec :            sos = sain, équilibre, harmonie
                            phren = conscience, esprit
                           logos = étude, science, parole

Elle vise à atteindre l’harmonie, l’équilibre :

 corps détendu,coeur calme, esprit serein 

Comment ça marche ?

Par la pratique régulière, à la portée de tous, de techniques simples et efficaces :

  • de respiration :

La respiration est un acte automatique ; et vital.

Quand vous courez après le temps, quand vous êtes triste, en colère, ou détendue, comment est votre respiration ? 

Est-ce que vous accordez de l’attention à votre respiration ; ne serait-ce que quelques minutes par jour ?

Apprenez à être attentif(ve) à votre respiration, à la modifier.  Vous en tirerez des bénéfices : relaxants ou énergétiques, selon vos besoins.

  • d’exercices corporels doux :

Votre corps est fait pour bouger ; et exprimer des ressentis. Il est l’intermédiaire entre vous et les autres, avec le monde environnant.  

Avez-vous conscience de ce formidable outil à votre disposition ?
Respectez-vous ses besoins ?
Savez-vous reconnaître les signes d’appel ; quand vos yeux papillotent; quand des douleurs apparaissent; quand une émotion s’exprime ?
Les écoutez-vous ? 
 Prenez conscience que vous mettre à l’écoute de votre corps vous apporte nombre de renseignements utiles à votre équilibre, à votre santé 
  • de visualisation mentale :

  Votre mental, vous savez, le petit vélo en roue libre dans la tête ; qui prend tellement de place ! Il a de fabuleuses capacités.

Il vous permet de vivre le moment, au présent ; mais aussi de vous projeter dans le passé, dans vos souvenirs ; ou dans le futur, pour préparer une situation à venir.

D’ailleurs, à cet instant, êtes-vous au moment présent, à cette lecture, ou déjà en train de penser à l’instant suivant, à ce que vous avez à faire ensuite ? (sourire)

Comment vous sentez-vous en vous remémorant un moment de joie ?

Comment vous sentez-vous lorsque votre mental bloque sur une situation désagréable vécue ou une situation que vous « prévoyez » désagréable ?

Votre mental permet de prendre conscience de nombreux éléments d’information environnants ou en vous-mêmes .

Apprenez à accueillir ce qui se passe dans votre mental pour garder votre calme intérieur, en toute conscience, en toutes circonstances.

Voulez-vous :

– dépasser le sentiment de perte de contrôle de votre vie

– prendre le temps de prendre soin de vous

– vous mettre à l’écoute de votre corps, de votre mental, de vos émotions, et donc de vos besoins

– savoir respecter vos limites

vivre pleinement l’instant présent

– retrouver le calme, la paix intérieure, la joie et le sourire

 en toute bienveillance envers vous-même

Comment se passe une séance ?

Une séance commence par un échange entre vous et moi. Vous exprimez votre problématique et vos besoins. Nous définissons ensemble sur quel domaine, quelle compétence vous souhaitez travailler ce jour.

Vous êtes en position debout, assise ou allongée, sans tenue particulière; juste confortable pour vous.

Vous êtes guidé(e) par ma voix dans les exercices que j’ai choisis les plus adaptés et que je vous explique auparavant.

Nous commençons toujours par un « scanner » du corps afin d’être présent à vous-même et libérer les tensions inutiles.

Puis, je vous propose de vivre les exercices choisis.

A la fin, vous pouvez, si vous le souhaitez, vous exprimer sur les ressentis au cours de la séance.

Le but des séances de sophrologie est également de vous amener à l’autonomie, avec les techniques qui vous conviennent.

 Venez expérimenter :

Découvrez les accompagnements

Les bénéfices se font ressentir pendant la séance et perdurent dans le temps

 » A recommander et à renouveler absolument ! » Viviane

Les techniques proposées visent l’harmonie et le bien-être  et ne remplacent en rien un suivi médical. Aucun arrêt de traitement ne sera demandé. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Je suis membre de la chambre syndicale de Sophrologie. J’ai signé le code de déontologie  de la profession, qui garantit l’éthique professionnelle du sophrologue.